Вредные привычки и их профилактика — в помощь студенту

Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. По своей сути люди инертны. Это значит, что каждый стремится к состоянию покоя. Мы хотим машину, чтобы не приходилось ходить пешком. Покупаем моющие пылесосы, автоматические стиральные машины, чтобы облегчить труд.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Стараясь минимизировать энергозатраты, люди становятся инертными: выполняют каждодневные ритуалы, к которым привыкли. Жизнь идет по накатанной колее, в ее процессе появляются разнообразные привычки. К сожалению, в их список часто попадают не самые полезные для тела и души действия. Поговорим о них подробнее.

Список вредных привычек

Из числа распространенных пристрастий выделяют три наихудшие:

  • табакокурение;
  • алкоголизм;
  • наркомания.

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Самые вредные привычки человека — самые опасные. В этих случаях речь идет о химической зависимости. Тело привыкает к употреблению наркотика, будь то никотин или спирт. Когда человек какое-то время не пьет или не курит, у него возникает дискомфорт. Это заставляет руку машинально тянуться к сигарете, рюмке.

Но есть другая группа зависимостей. Например, когда человек грызет ногти. Это вредно для желудка и для ногтей. В организм попадают микробы, руки выглядят неаккуратно. Пристрастие к еде в поздние часы губительно для здоровья. Возникает ожирение. Также встречаются игровая, адреналиновая зависимости.

Другие формы зависимостей менее опасны. Видоизменяется только степень влияния совершаемого действия. Есть люди, у которых мелкие пристрастия превращаются в психологическое расстройство: ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Человек не может не совершать ритуалы, которые, как ему кажется, необходимы.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  Листорасположение, заложение и развитие листьев. видоизменение листьев - в помощь студенту

Оценим за полчаса!

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

  • вкусная еда;
  • любимая работа;
  • секс;
  • забота, нежность в семье;
  • общение с друзьями;
  • удовлетворенность своим внешним видом;
  • материальная стабильность;
  • хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Читайте также  Как женщине повысить самооценку и уверенность в себеВредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность.

Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение.

Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

  • Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
  • Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
  • Курение вызывает рак легких.
  • Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
  • Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
  • Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает.

Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки.

Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

  1. Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
  2. Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
  3. Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
  4. Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить.

Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры.

Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Читайте также  Как найти хобби: советы психологов

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие.

Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото.

И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности.

Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества.

Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Заключение

Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Пусть эта статья поможет вам и вашим близким. Проявляйте строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Автор статей. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

Источник: https://lifemotivation.ru/lichnostnyj-rost/vrednye-privychki

Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это составляющие образа жизни, автоматически повторяющиеся человеком много раз в течение дня. От хороших они отличаются тем, что наносят вред здоровью или окружающим людям.

Как часто их обладатели дают себе поблажку: «Съем еще кусочек, ведь ничего страшного от этого не будет», «Еще одна сигарета — и на сегодня все», «Я так устал — позволю себе бокальчик пива на сон грядущий».

Именно с этих фраз и зарождаются или укореняются плохие пристрастия. Их профилактику необходимо начинать как можно раньше.

Какими бывают вредные для здоровья привычки?

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Основными и самыми главными, наносящими существенный вред здоровью человека, были и остаются алкоголизм, курение табака и наркомания. Но сегодня этот список стал значительно обширнее. Одни к ним относят вышеназванные вредные привычки, которые с точки зрения медицины считаются болезнью, а другие классифицируют в качестве вредных привычек неполезные действия, являющиеся следствием нестабильности центральной нервной системы.

Вот самые распространенные на сегодняшний день:

  • курение табака;
  • наркомания;
  • злоупотребление алкоголем;
  • игровая зависимость. С развитием цифровых технологий и появлением интернета эта проблема стала бичом современности, затрагивающим не только подростков и детей, но и представителей старшего поколения;
  • шопоголизм. В большей степени характерен для женщин, причем чем больше представительница слабого пола склонна к эгоизму, тем сильнее ее страсть к покупкам;
  • переедание. Зачастую такой плохой привычкой страдают лица, привыкшие «заедать» свои проблемы. В стрессовых ситуациях у них появляется просто зверский аппетит, который они не в силах контролировать;
  • привычка ковыряться в носу или сдирать несуществующие ранки на коже, грызть ногти и т.п.;
  • щелкание суставами.

Все они являются следствием слабой воли человека и неправильного воспитания.

Зачастую начинается все с простого любопытства, а потом человек начинает получать удовольствие от того, что он делает, и добровольно отказываться от этого не спешит.

Но если он понимает, что имеющиеся плохие привычки существенно ухудшают качество его жизни, наносят вред собственному здоровью и/или здоровью окружающих людей, у него есть все шансы избавиться от них.

Меры профилактики и борьбы с плохими привычками

Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить.

Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма.

Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым. Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.

Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ. Например, выкуривают за день меньшее количество сигарет или постепенно переходят на более легкие, заменяют их электронными устройствами.

Надо сказать, что такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью. Главное для наркомана — пережить ломку, когда организм покидают остатки наркотика, а уже потом начинать бороться с психической зависимостью.

Некоторым для этого приходилось спать на балконе в 30-тиградусный мороз, но если сильно желание бросить, то человек может вытерпеть все.

Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей. Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы.

Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит.

Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе.

К сожалению, профилактическим мерам достойного внимания в настоящий момент не уделяется. И хотя ведется пропаганда различных тематических роликов, вывешиваются вывески и плакаты, проводятся различные беседы, особого эффекта они не дают.

Человек остается со своей трудностью один на один. Он становится изгоем — от него отворачиваются близкие и друзья, бросают любимые, что только усугубляет имеющуюся проблему.

Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись.

Профилактика дурных привычек у детей и подростков

Вредные привычки и их профилактика - в помощь студенту

Это самая чувствительная и легковнушаемая часть населения, работа с которой должна начинаться в семье. Здесь без соответствующего примера не обойтись, ведь трудно доказать ребенку, что курить вредно, если родитель во время такого разговора сам затягивается сигаретой. Это касается любой из приведенных выше привычек. Риск появления у ребенка нездоровых привычек повышается в разы тогда, когда он не находит поддержки у родителей, не получает должного внимания и т. п. Поэтому все разговоры должны иметь форму не нотации, а дружественной беседы.

Читайте также:  Капитал - в помощь студенту

Если у самого родителя имеются вредные привычки, то неплохо рассказать ребенку о своем горьком опыте и о том, к чему это привело. Например, табакокурение портит волосы, ногти и зубы, меняет цвет лица, и такой рассказ обязательно произведет впечатление на девочек.

Злоупотребление алкоголем и прием наркотиков негативно отражается на детородной функции и потенции, о чем неплохо рассказать мальчикам. Но самая лучшая профилактическая мера заключается в ведении здоровой и активной жизни.

Безделье и неумение рационально распорядиться свободным временем называют одной из главных причин появления дурных привычек, поэтому вместо того, чтобы проводить выходной перед телевизором, лучше отправиться на стадион вместе со своим ребенком, чтобы поиграть в мяч или теннис.

Отправляясь на природу, можно захватить с собой не пару бутылок алкоголя, а бадминтон и воздушного змея. Да мало ли занятий можно придумать, если есть желание весело и с пользой провести свободное время. Не давайте своему ребенку скучать — запишите его в какой-нибудь кружок, секцию.

Главное — увлечь, заинтересовать — и тогда плохие привычки даже и маячить на горизонте не будут. Конечно, большое значение имеет государственная поддержка.

Когда в стране создаются места занятости и кружки для детей и подростков, используются горячие линии и телефоны по оказанию психологической помощи, пропагандируется здоровый образ жизни, дурные пристрастия предупредить и лечить становится легче.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/privychki/profilaktika_vrednykh_privychek/

Профилактика вредных привычек

Профилактика вредных привычек стала сегодня весьма актуальным вопросом. Речь идет о курении, злоупотреблении спиртными напитками, приеме наркотиков, увлечении играми.

При этом, все зависимости кроме табакокурения принято считать заболеваниями, потому как избавиться от них достаточно сложно. Чтобы это сделать, приходится проходить продолжительное лечение и реабилитацию в специализированных клиниках или центрах.

Ввиду серьезности ситуации ей и уделяют повышенное внимание, проводя масштабную профилактику. Существует несколько основных профилактических мер.

Оценка вреда, наносимого организму

Первая мера профилактики вредных привычек – понимание их негативного влияния на организм. Мы говорим про курение, алкоголизм, наркозависимость.

В целом, они действуют на человека практически одинаково, способствуют таким последствиям:•    развитие психологической зависимости;•    появление проблем с сердечно-сосудистой системой;•    негативное влияние на ЦНС;•    нарушение мозговой деятельности;

•    снижение иммунитета;

•    повышение вероятности развития неврологических расстройств;•    отравление организма токсическими веществами;•    негативное влияние на печень;•    повышение риска развития патологий у будущих детей.Понимая, насколько опасными оказываются вредные привычки, человек должен стараться защитить себя от негативного их влияния.

Причины появления

Эффективная профилактика вредных привычек возможна в ситуации, если есть понимание причин курения, алкоголизма и наркомании.

Зачастую люди начинают курить или злоупотреблять алкоголем в таких ситуациях:•    отсутствие чувства ответственности, в частности, перед самим собой;•    неудовлетворенность собой и собственной жизнью, наличие комплексов;•    желание получить временное удовольствие;•    отсутствие четко поставленной жизненной цели;•    трудности в общении с окружающими людьми;•    желание уйти от проблемы вместо ее решения;•    экспериментирование с новыми ощущениями;•    желание высказать свой внутренний протест.Понимая, что может стать причиной курения или алкоголизма, можно определить меры профилактики вредных привычек, снизить вероятность их появления.

Здоровый образ жизни

Все вполне закономерно: лица, ведущие здоровый образ жизни, намного реже страдают от вредных привычек. Поэтому, данная профилактическая мера считается весьма эффективной. Кроме того, она помогает развить самодисциплину, укрепить организм, значительно улучшить общее самочувствие.

К основам здорового образа жизни относят:•    правильное питание, предполагающее обогащение рациона витаминизированными продуктами;•    соблюдение режима дня и сна. Полноценный восьмичасовой ночной отдых;•    занятия спортом. Это может быть любой вид: плавание, танцы, борьба и т.д.

;

•    исключение частого появления стрессовых ситуаций или пересмотр своего отношения к ним.

Здоровый образ жизни – это залог отличного самочувствия, способ значительно снизить вероятность появления вредных привычек.

Получение удовольствия от простых вещей

В большинстве случаев привычка курить или алкоголизм развиваются при желании человека получить удовольствие с применением сигарет или спиртных напитков.

Соответственно, в качестве профилактической меры следует научиться радоваться вещам, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, получая от этого эмоциональное удовлетворение.

При правильном самонастрое удовольствие можно получить от самых простых событий:•    успехи в учебе или на работе;•    занятие рукоделием;•    домашние дела при правильной организации;•    прослушивание любимой музыки;•    уход за домашними животными;•    просмотр хороших фильмов;•    общение с друзьями и родственниками.Чем больше в жизни человека существует вещей, приносящих ему удовольствие, тем меньше вероятность того, что он будет использовать табак или алкоголь как способ улучшить собственное настроение, достичь других целей.

Правильный круг общения

Профилактика вредных привычек будет эффективнее, если человек окружает себя друзьями, поддерживающими его точку зрения относительно здорового образа жизни. Влияние общества достаточно сильное, и это доказано не раз.

В большинстве ситуаций появление вредных привычек становится следствием того, что человеку именно друзья предложили попробовать сигарету, спиртное или наркотик.

Продолжение общения в таком круге и ведение неправильного образа жизни приводят к формированию устойчивой зависимости, от которой впоследствии очень тяжело отказаться.

Как избавиться от зависимости

Если человек курит или злоупотребляет спиртными напитками, думает, как избавиться от зависимости, достичь поставленной цели будет реально. Безусловно, придется столкнуться с определенными сложностями, но при желании их можно преодолеть.

В целом, первые меры, которые должен принимать человек, ведущий борьбу с зависимостью, полностью идентичны профилактике вредных привычек.

Они заключаются в следующем:•    найти и устранить причину курения или злоупотребления алкоголем;•    пересмотреть жизненные принципы, поставить цели и составить план их достижения;•    изменить круг общения, если именно окружение стало причиной курения или алкоголизма;•    научиться бороться со стрессом без привычки курить;•    вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом;•    найти как можно больше занятий, приносящих удовольствие, научиться улучшать настроение без вредных привычек.Все перечисленные меры можно легко реализовать самостоятельно, если есть желание справиться с проблемой и стимул начать новую жизнь. Те, кому сложно достичь поставленной цели, могут обратиться за помощью к опытному психологу.Человек, которого интересует, как избавиться от курения или алкоголизма, должен понимать, что никотин и спиртное оказывают на организм отравляющее действие. Они способствуют нарушению многочисленных внутренних процессов, появлению разного рода заболеваний. Соответственно, необходимо обратить внимание на свое здоровье, приложить максимум усилий для его восстановления. В этом помогут:•    витаминные комплексы и специальные витаминизированные добавки. Они насытят организм необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами, помогут наладить нарушенные внутренние процессы. Также указанные препараты улучшат общее самочувствие, повысят работоспособность и настроение;

•    препараты и пищевые добавки, очищающие организм. Это очень важный момент. Токсические вещества, скопившиеся внутри, нужно вывести как можно скорее, исключая продолжение отравления организма;

•    средства для восстановления печени. Именно она считается природным фильтром нашего организма, пропускает через себя все попадающие внутрь токсины.Важно позаботиться о восстановлении органа и его нормального функционирования. Сделать это несложно, ведь в продаже есть широкий выбор специальных препаратов, способствующих ускоренному восстановлению тканей печени;•    комплексы для укрепления сердечно-сосудистой системы. И курение, и более серьезные привычки, негативным образом сказываются на состоянии сердца и сосудов, вызывают кислородное голодание тканей, снижают их тонус, делают менее устойчивыми к внешним факторам. Перечисленные препараты можно заменить одним – с общеукрепляющим, очищающим, восстанавливающим действием. Так будет проще привести организм в норму, добившись положительного результата.Чтобы улучшить общее состояние, не обязательно принимать лекарственные препараты с химическим составом. Есть множество продуктов того же направления действия, разработанных на натуральных компонентах. По уровню эффективности они не уступают, при этом, не оказывают негативного влияния на организм, не вызывают побочные явления, практически не имеют противопоказаний. Безусловно, прежде, чем начинать прием каких-либо препаратов, рекомендуется проконсультироваться по этому поводу с доктором. Врач оценит актуальность применения определенных средств, определит оптимальную дозировку и продолжительность курса.

Профилактика вредных привычек не вызывает сложностей, поэтому провести ее самостоятельно вполне реально. Что касается избавления от зависимости, зачастую человеку требуется профессиональная помощь, особенно, при серьезных ее стадиях.

Самостоятельный отказ от курения или спиртного тоже возможен, но успеха удается добиться только в единичных случаях, имея силу воли и желание изменить образ жизни. Чаще всего люди обращаются за помощью к специалистам. Сегодня есть много профильных организаций, готовых помочь с решением проблемы.

Важно выбрать ту, которая действительно дает положительный результат.

Основная мера, которую применяют в борьбе с вредными привычками – психологическое воздействие. С человеком работают психологи, помогающие выявить причину курения или алкоголизма, устранить ее, выполнить переоценку ценностей и по-другому расставить жизненные приоритеты.

Тогда сам пациент формирует отказ от того, что привлекало его раньше, наносило вред организму и всей жизни.

Чтобы впоследствии не думать, как избавиться от тяги к табаку, спиртному или наркотикам, следует больше внимания уделять профилактическим мероприятиям.

Человек, у которого есть важные занятия, цели, хобби, не будет иметь времени думать о том, чтобы попробовать что-то из запретных вещей. Жизнь без вредных привычек намного лучше и ярче – это нужно понимать.

Источник: https://ru-transferfactor.ru/vrednyie-privyichki

Профилактика вредных привычек. Начни с себя прямо сейчас

Сначала цепи привычки слишком легки, для того чтобы их можно было почувствовать, до тех пор, когда они не станут слишком тяжёлыми, что их уже невозможно разорвать

У. Баффет

Многие люди, начинающие вести здоровый образ жизни, неизменно сталкиваются с вопросом о вредных привычках и начинают задумываться о том, как построить свою жизнь без них или, по крайней мере, свести их до минимума. Вспомните, как Маленький Принц безжалостно выкорчёвывал баобабы на своей планете: «…

если баобаб не распознать вовремя, потом от него уже не избавишься. Он завладеет всей планетой. Он пронижет её насквозь своими корнями. И, если планета очень маленькая, а баобабов много, они разорвут её на клочки». Баобаб и есть персонификация как вредных привычек, так и всего зла в книге Экзюпери.

Поэтому разговор о вредных привычках — это также и разговор о природе зла и его выражении в физическом пространстве.

Жизнь без вредных привычек, что есть вредные привычки и практика мауны

Хотя читатели определённо знают, что такое вредные привычки, и тем не менее мы приведём некоторый перечень, чтобы обозначить границы рассматриваемого вопроса.

Пищевые привычки:

  • чрезмерная тяга к сладкому;
  • потребление мяса животных, рыбы и птицы;
  • употребление алкогольной продукции;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов;
  • использование MSG и употребление консервированной продукции, содержащей вредные и вызывающие привыкание пищевые добавки;
  • регулярное питание в сетях фастфуда (вызывает пищевую зависимость, т. к. в готовой продукции всегда используются пищевые добавки, способствующие привыканию).

Привычки, сформированные под влиянием общества, которые считаются социально приемлемыми:

  • табакокурение, а также курение и/или потребление наркотических субстанций;
  • игровые зависимости и интернет-зависимости (в том числе чрезмерное увлечение общением в соцсетях);
  • чрезмерное увлечение шоппингом, потребительская зависимость;
  • инфозависимость (неумеренное потребление информации, часто ненужной);
  • неправильный режим дня, который формируется под влиянием социальных групп;
  • привычка обсуждать своё окружение (близких и знакомых).

Можно привести гораздо больше примеров привычек, разрушающих психическое и физическое здоровье, но даже из вышеприведённого списка становится понятно, что они из себя представляют. Отдельно нужно добавить несколько слов о привычке вести разговоры о своих знакомых и друзьях или, другими словами, сплетничать.

Часто люди даже в голову не берут, что такое поведение — это не что иное как привычка, которую не нужно культивировать, хотя в обществе нас и убеждают, что это совершенно нормально. Есть огромное количество вредных привычек, которые люди не считают таковыми, потому что на них смотрят по-другому, их принимают. Вот и напрасно.

Для современного человека пока остаётся большой тайной власть произнесённого слова на его психофизическое состояние, но учёные уже работают в этом направлении, чтобы доказать, что слова и звуки есть вибрации; и если выразиться просто, то не стоит попусту болтать. Наши слова воздействуют и на состояние нашего здоровья.

Чрезмерная болтовня в целом ведёт к потере физической и ментальной энергии. Не зря в йогической практике есть аскеза под названием «мауна». Суть её сводится к тому, что человек практикует тотальное молчание. Желательно совместить её с практикой остановки внутреннего диалога, но мы пока не будем на этом останавливаться, т. к.

этой теме можно посвятить целую статью.

Вредные привычки и их последствия

Интересно проиллюстрировать то, каким образом некоторые духовные школы проводят профилактику вредных привычек, что они подразумевают под вредной привычкой и к каким последствиям последние приводят, если вовремя не произвести профилактику или не остановить развитие начинающей формироваться привычки.

Существует множество религиозных конфессий, где очень строго относятся ко всему, что может потенциально превратиться со временем во вредную привычку. Поэтому изначально наложен запрет на курение табака и других, приводящих к зависимости субстанций, не говоря о том, что полностью исключается употребление спиртных напитков. Но на этом список не заканчивается.

Он только начинается, ведь в некоторых школах в списке нежелательных и приводящих к зависимости веществ значится ещё и кофе с чаем. Да-да, чай тоже. «Почему?» — спросите вы. По той простой причине, что чай и кофе содержат кофеин. Разрешены только чаи из трав.

Благо, таких чайных сборов можно найти великое множество и, таким образом, разнообразить свой рацион напитков.

Что касается кофе, то это вообще отдельный вопрос. Русские люди никогда не были подвержены кофемании, но процессы глобализации охватывают мир крепкими объятиями, так что и Россия оказалась вовлечена в кофезависимость как раз примерно в то время, когда начался распад СССР.

Не вдаваясь глубоко в историю, нужно отметить, что кофеиносодержащие напитки вредны ничуть не меньше, чем никотин. Привыкание происходит также быстро, а процесс отказа и возврата на прежний, докофеиновый путь сходен в какой-то мере с ломкой, наблюдающейся у наркоманов.

Так же как чашка кофе быстро поднимает тонус за счёт ускорения сердцебиения и, как следствие, поднятия давления и активизации работы внутренних органов, столь быстро этот эффект сходит на нет, а организм требует очередной дозы.

В этом смысле действие кофе идентично наркотическим веществам, когда с каждым разом зависимость прогрессирует и прежде достаточная доза перестаёт удовлетворять потребности. Объёмы потребления должны повышаться, а вместе с ними и зависимость человека от данного вещества.

Не случаен тот факт, что пропагандирующие ЗОЖ подчёркивают важность соблюдения распорядка дня. Потому что когда человек вовремя ложится спать или по меньшей мере спит достаточное количество часов в день, ему не требуются искусственные стимуляторы. Это аксиома.

Однако есть группа людей, для которых кофе — это не только пищевой стимулятор, а, скорее, некий «аксессуар» их стиля, показатель образа жизни.

Если ты пьёшь кофе или кофеиносодержащие напитки, значит, ты в тренде, ты следуешь за тенденцией (такой, какой её диктуют и продают нам СМИ), ты занят, ведь образ занятого человека у многих ассоциируется с человеком успешным и к тому же идущим в ногу со всем миром, особенно западным.

Последнее стало невероятно важным для русского человека в XX веке, потому что русские разучились ценить самих себя, свою богатую культуру, а ведь ещё в XIX веке русский чай, который производили из кипрея, славился на весь мир, а индийский чёрный чай и за чай-то не считали. Но мир рекламы, моды и бизнеса делает своё дело, и в XX веке многие вещи изменились.

Быть может, кому-то из наших читателей исключение кофе и чая из рациона покажется слишком радикальным, но если посмотреть на такие запреты более широким взглядом, то понимаешь, что в них есть большой смысл.

Читайте также:  Анаксагор - в помощь студенту

Чем больше зависимостей у человека, чем они сильнее, тем больше вероятности, что к ним прибавится следующая, более мощная и разрушительная, и в конечном итоге это приведёт к деградации человека, общественного слоя или целой нации.

Также зависимости порождаются нашими желаниями, и если вы спросите: «Как тогда жить, зная, что в нашей цивилизации каждая вторая привычка — будь-то пищевая или социальная — может считаться вредной?», то нам, скорее всего, придётся углубиться в изучение таких понятий, как «желания» и «привычки». Так давайте обратим наши взоры к философии.

Причины вредных привычек, влияние сознания на формирование привычки

Причины вредных привычек могут быть найдены не только в образе жизни родителей и, как следствие, отпечатаны ещё в раннем юношеском и детском возрасте в сознании детей, но и в генофонде. Примеры, я думаю, даже не стоит приводить, т. к.

читателям известно множество случаев такого рода зависимостей, которые передаются из поколения в поколение. Наиболее примечательно, что носители этих привычек не стремятся их побороть.

Факт того, что это их «семейное наследие», практически предоставляет людям оправдание, своего рода даёт им индульгенцию, которая оплачена жизнями предков и потомков.

Однако всё это в той или иной степени — физиологический аспект вопроса.

Нас куда больше интересует психологический фактор, работа сознания, а что касается привычек, то тут в большей мере задействовано подсознание.

Известно изречение, что, совершив поступок, посеешь привычку, а она, в свою очередь, повлияет на формирование характера, который оказывает влияние на судьбу. Это очень глубокое выражение.

Выходит, что однократно совершённое действие может стать начальным звеном в формировании привычки. Встаёт закономерный вопрос о том, почему человек совершил это действие. Потому что он был под влиянием желания. Вопрос желаний всесторонне изучен в буддизме, и о нём говорится в «четырёх благородных истинах».

  • Первая благородная истина повествует о том, что жизнь есть страдание, дуккха;
  • Вторая говорит о причинах страдания — желаниях и невозможности их полного удовлетворения, что порождает карму;
  • Третья — о том, что можно прекратить страдание;
  • В четвёртой говорится о том, каким образом, какими методами это возможно сделать. Здесь мы приходим к ещё одному важному понятию, как «срединный» или «восьмеричный путь».

Некоторые школы буддизма отрицают наличие этих благородных истин, потому что, с их позиции, всё есть пустота. Поэтому если нет ничего кроме пустоты, то не может быть ни вышеперечисленных истин, ни страдания. Однако для нашей статьи важен факт объяснения того, каким образом желания являются причиной страдания, выраженного в виде вредных привычек.

Импринты, самскары и клеши. Их влияние на формирование кармы и вредных привычек

В йогической традиции по этой теме сформировалось несколько понятий, которые описывают зарождение привычек, впечатлений и то, каким образом происходит переход из впечатлений и чувств в категорию привычки и характера.

Так, например, то, что современная психология называет импринтом, в йоге носит название самскары. Самскары, так же как и импринты, могут быть бессознательными и сознательными. Также может быть врождённая самскара, т. е.

некое впечатление, которое сопровождает вас в этой жизни, но первоначально её истоки в прошлой жизни.

Если самскара повторяется, то она словно впечатывается в жизнь человека, формируя васаны, которые на современном языке могут быть названы устоявшимся эмоциональным состоянием человека и в отдельных случаях даже чертами характера. Негативные васаны, выраженные агрессией, гордыней, ревностью и т. д.

являются теми эмоциональными паттернами, которые в большей мере будут влиять на жизнь человека, в большей мере формируя карму. Суть кармы как раз и состоит в том, что человек постоянно находится в круге действия.

Как бы это странно ни звучало, но наша чрезмерная ежедневная активность есть не что иное как выражение закона кармы в действии, потому что именно деятельность, ментальная или физическая, способствует поддержанию движения колеса сансары.

Таким образом, сумев прекратить формирование клеш и самскар (а это можно сделать только благодаря высокому уровню личной осознанности), человек приближается к состояниям самадхи и, как следствие, облегчает свою карму вплоть до потенциальной остановки колеса сансары.

Если вы настроены решительно не только на борьбу с внешними вредными привычками, но и с первоначальным материалом — впечатлениями и эмоциональными состояниями, из которых впоследствии вырастают привычки, то вам придётся расстаться с общей приемлемой в мире концепцией дуальности, где приятное принимается, а от неприятного избавляются, потому что как плюс, так и минус — это две стороны одной медали. Нужно будет поработать полностью со своим восприятием, переключившись из состояния активного участника действий в созерцающего происходящее. За счёт такого перехода вы сможете активировать и повысить свой уровень осознанности.

Профилактика вредных привычек через осознанность и срединный путь

В буддизме говорят о том, что все желания невозможно удовлетворить, поэтому растёт не только их общий круг, но также и перечень неудовлетворённых желаний. Это порождает общую неудовлетворённость, дискомфорт, расстройство — дукху, или страдания.

Таким образом, желания и есть корень проблем, поэтому лучше не приумножать их, а уменьшать. Срединный путь, в основе которого лежит правильное суждение, решение, речь и жизнь, становится методом устранения желаний.

В понимание концепции правильной жизни буддизм включает отказ от опьяняющих и замутняющих разум напитков, лживых речей, прелюбодеяния и т. д.

Поэтому изначально срединный путь — это путь отказа от вредных привычек. Мы ещё раз убеждаемся в том, что религиозные школы едины в своём мнении в этом вопросе.

Ведение правильной жизни без вредных привычек приводит к уменьшению страдания. Интересно заметить, что полный отказ от вредных привычек также влияет и на формирование желаний: их в целом становится меньше.

С другой стороны уменьшение количества желаний приводит к отказу от вредных привычек.

Вывод напрашивается следующий: если уже успели сформироваться вредные привычки, то отказ от них приведёт к избавлению от желаний и, как следствие, к регрессу страдания. Если вредные привычки ещё не сформированы, то отказ и устранение желаний, хотя бы ненужных, станет профилактикой вредных привычек.

Аскеза и аскетичный образ жизни во многих религиях расценивается как акт воли и осознания, а также большой шаг на пути к духовному просветлению и духовной свободе. В случае буддизма это необходимая ступень для выхода из колеса сансары и преодоления закона кармы.

Как следствие — аскетичный образ жизни, следование срединному пути ведёт к нирване.

Люди часто хотят получить максимум удовольствия от жизни, понимая под этим удовольствия чувственного, физиологического порядка, но существуют наслаждения высшего порядка — интеллектуальные и эстетические.

Почему бы не посвящать больше времени им и вместо опьянения вредными напитками быть опьянённым от увиденной в мире красоты, услышанной музыки или просто ощущать гармонию с мирозданием, проводя больше времени в медитации и созерцании?

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/profilaktika-vrednykh-privychek/

Статья на тему "О ПРОФИЛАКТИКЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК СРЕДИ СТУДЕНТОВ МЕДИЦИНСКОГО ТЕХНИКУМА"

  • О ПРОФИЛАКТИКЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
  • СРЕДИ СТУДЕНТОВ МЕДИЦИНСКОГО ТЕХНИКУМА.
  • Рахмясова Индира Ильдусовна
  • КГБПОУ «Норильский медицинский техникум»

Вредная привычка – это короткий и легкий путь получить удовольствие: наркотики, курение, алкоголь, азартные игры, переедание, компьютеры и т.д.

Именно поэтому вредные привычки столь привязчивы и быстро перерастают в пристрастия, без которых человек себя не мыслит. Они отражаются на профессиональной и творческой деятельности, влекут различные заболевания, психологические отклонения и социальное неблагополучие.

Они входят в семью и подчиняют себе жизненный уклад человека, порой влекут за собой весьма тяжелые последствия [1, c.37]. Одной из основных составляющих здорового образа жизни является отказ от вредных привычек.

Но, к  сожалению, на сегодняшний день у молодого поколения преобладает пренебрежительное безответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих. В целом у молодежи не развита потребность в ведении здорового образа жизни, не сформирован стиль поведения, обеспечивающий здоровье [2].

В нашем техникуме ведется активная работа по профилактике вредных привычек в разных направлениях.

 В соответствии с приказом по техникуму «О запрете курения» студентам и сотрудникам не разрешается курение в здании и на территории техникума, что способствует формированию здорового образа жизни.

 Воспитание отрицательного отношения к употреблению наркотиков, курению, алкоголю и формирование здорового образа жизни студентов пронизывает всю систему обучения в техникуме.

 Система профилактической работы среди студентов рассматривается как комплекс мероприятий, направленных не только на информационное обеспечение студентов, консультирование и проведение тематических мероприятий, но и на развитие творческого потенциала студентов. Этому способствует развитие внеаудиторной работы со студентами и их участие в социально значимой деятельности.

Выполняя обязанности куратора учебной группы в медицинском техникуме, по результатам наблюдений и анкетирования, я выявила проблему низкого уровня мотивации у студентов к ведению здорового образа жизни по причине несформированности у них понятия ценности здоровья. Также вызывает обеспокоенность большое число курящих студентов. Отсюда возник вопрос, как побудить студентов к ведению здорового образа жизни? Какие формы и методы воспитательной работы наиболее эффективны?

В настоящее время существует огромное количество профилактических приёмов и методов, но самым эффективным для меня является метод проектов. Вовлечение обучающихся в проектную деятельность, позволяет мне формировать активную, самостоятельную и инициативную позицию студентов, развивать их исследовательские, рефлексивные навыки.

Разработанный мной социальный проект «Профилактика вредных привычек среди студентов медицинского техникума» — это реализация ряда мероприятий, направленных на пропаганду и формирование у обучающихся КГБПОУ НМТ здорового образа жизни.

Данный проект способствует формированию негативного отношения к алкоголю, курению, наркотикам, нездоровой пище и т.д., даёт возможность получить полезную информацию, сплочению коллектива, растёт взаимопонимание, ответственность не только за свою деятельность, но и за работу всей группы.

Проект стимулирует студентов к активной деятельности, развивает интерес к проблеме, самостоятельность. Вовлечение обучающихся в реализацию проекта позволяет правильно решить проблему свободного времени, сформировать негативное отношение к вредным привычкам и осознать ответственность за собственное здоровье.

Реализация данного проекта осуществлялась при поддержке преподавателей НМТ, кураторов и родителей обучающихся.

  1. Обоснование проекта.
  2. Тема проекта: «Профилактика вредных привычек среди студентов медицинского техникума».
  3. Место реализации проекта: КГБПОУ «Норильский медицинский техникум».
  4. Срок реализации проекта: один семестр,а также дальнейшее применение методических разработок проекта на внеаудиторных занятиях, на занятиях по дисциплине «Иностранный язык», на родительских собраниях в течение года.
  5. Участники: преподаватель иностранного языка, преподаватели НМТ, родители, студенты 1, 2 курса.
  6. Цель проекта: развитие у студентов потребности в здоровом образе жизни и полезном времяпрепровождении, воспитание активной жизненной позиции и готовности к коллективному творчеству.
  7. Задачи проекта:
  1. разработать и провести мероприятия направленные на пропаганду здорового образа жизни;

  2. рассмотреть вредные привычки, которые пагубно влияют на жизнь человека;

  3. актуализировать и развивать знания обучающихся о здоровом образе жизни;

  4. способствовать проявлению у студентов инициативы, активности, умению самостоятельно решать творческие задачи через участие в конкурсах, воспитательных мероприятиях;

  5. формировать правильное представление о здоровье, его сбережении;

  6. формировать у обучающихся чувства ответственности к своему здоровью и здоровью окружающих людей;

  7. научить самостоятельно добывать знания, используя приёмы исследовательской работы;

  8. развивать у обучающихся ключевые компетенции, творческие способности;

  9. содействовать воспитанию у студентов дисциплинированности, организованности и ответственности за начатое дело, умение контролировать себя и давать оценку;

  10. развивать умение работать в команде, презентовать результаты собственной и совместной деятельности, делать выводы и заключения.

План реализации проекта:

  1. организация команд, распределение «ролей».

  2. подготовка необходимых материалов: поиск информации, изучение тематических текстов, лексических единиц, грамматических конструкций по теме «Здоровый образ жизни» для мероприятия на иностранном языке;

  3. совместная разработка (преподаватель и студенты) анкет;

  4. проведение анкетирования для обучающихся и их родителей;

  5. проведение родительского собрания на тему: «Профилактика вредных привычек у подростков»;

  6. проведение тематических лекций для студентов 1 курса;

  7. беседа с обучающимися на классном часе «Скажем, нет курению!»;

  8. проведение открытого внеаудиторного мероприятия на тему: «Health is above wealth»;

  9. создание буклетов, памяток, презентаций, брошюр, пропагандирующих здоровый образ жизни — конкурс на лучшую разработку;

  10. проведение повторного анкетирования.

Ожидаемые результаты проекта:

  1. укрепление сотрудничества семьи и техникума в воспитании здорового человека;

  2. усиление роли семьи в воспитании детей, формирование нетерпимого отношения к вредным привычкам подрастающего поколения;

  3. повышение уровня информированности обучающихся о здоровом образе жизни и формирование готовности его пропагандировать;

  4. разработка учебного пособия, выставочного материала о вреде и профилактике вредных привычек: игромания, алкоголизм, курение, наркомания, переедание и т.д.;

  5. увеличение количества обучающихся ведущих здоровый образ жизни;

  6. снижение количества курящих студентов;

  7. рост успеваемости и общественной активности студентов.

Большая работа была проведена на  этапе подготовки проекта, где  студенты изучили и проанализировали информационный материал по проблеме проекта, участвовали в разработке сценарий классных часов, составлении анкет, провели тематические лекции, беседы внутри команд и среди студентов 1 курса.

На  этапе реализации проекта студенты активно включились в проведение мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни среди студентов техникума.

 В  процессе проектной деятельности обучающиеся проявили высокий уровень активности и творческой инициативы, что  ярко отражено в их активном участии в организации и проведении различных мероприятий.

Студенты с большим желанием проводили лекции, учувствовали в обсуждениях, разрабатывали буклеты, брошюры, газеты и т.д.

Все выступления были хорошо продуманы, собран познавательный материал, имеющий огромное воспитательное значение на формирование здоровой личности.

Участники подготовили яркие плакаты, оригинальные брошюры и листовки, презентации, пропагандирующие здоровый образ жизни.

В качестве борьбы с табакокурением, употреблением наркотиков, алкоголизмом и другими вредными привычками студенты предложили:

  • — назначить уголовную ответственность;
  • — запретить продавать алкоголь и сигареты всем;
  • — наказывать за употребление спиртного, наркотиков, табачных изделий в общественных местах крупным штрафом;
  • — организовывать акции против вредных привычек;
  • — предоставить больше информации о последствиях вредных привычек в образовательных учреждениях и общественных местах.

Значимость проделанной работы для самих студентов очень велика, т.к. в процессе реализации социального проекта у них формируются общие компетенции, необходимые для будущего специалиста, такие как:

  1. — понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес; 
  2. — осуществлять поиск, анализировать и оценивать информацию, необходимую для постановки и решения профессиональных задач профессионального и личностного развития;
  3. — работать в коллективе и команде, взаимодействовать с коллегами и социальными партнёрами;
  4. — организовывать собственную деятельность, определять способы, контролировать и оценивать решения профессиональных задач;
  5. — самостоятельно определять задачи профессионально – личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

Проведенное повторное  анкетирование среди обучающихся нашего техникума показало, что практически все опрошенные понимают важность ведения здорового образа жизни. На вопрос «What is healthy lifestyle for you? Что такое здоровый образ жизни для тебя?» студенты отдают приоритеты таким вариантам ответов, как: «не пить», «не курить»,  «заниматься спортом».

 На вопрос «Is it necessary to lead a healthy way of life? Необходимо ли, вести здоровый образ жизни?», 98% обучающихся ответили «да».

На задание, продолжить предложение «You would lead a healthy way of life to… Вы стали бы вести здоровый образ жизни, чтобы…» прозвучали такие варианты ответов: «иметь здоровых детей», «быть всегда в форме», «быть успешным в делах» и т.д.

Таким образом, проведенные мероприятия, способствовали повышению заинтересованности обучающихся в сохранении и укреплении собственного здоровья и здоровья других, культуры формирования здорового образа жизни, активной жизненной позиции, развитию ключевых компетенций.  

Списоклитературы.

  1. Сакенов Д.Ж., Арсемерзаев Ч.А., Шнайдер Е.А. «О профилактике вредных привычек среди студентов » // Академический журнал Западной Сибири № 2 (45) Том 9 — М-центр (Тюмень), 2013 – с. 37

  2. Халецкая И.Б. «Реализация социального проекта «быть здоровым – это модно!» // [Электронный ресурс]. URL:http://nsportal.ru/npo-spo/obrazovanie-i-pedagogika

Источник: https://infourok.ru/statya-na-temu-o-profilaktike-vrednih-privichek-sredi-studentov-medicinskogo-tehnikuma-1666134.html

Ссылка на основную публикацию