Июл 07

Наши в Нанограде (5 июля)

В пятницу, как и всегда в Нанограде, день насыщенный.
Для педагогов провели лекции: А.Н.Юшков («Проектная и исследовательская деятельность»), Илья Гольдт («Можно ли «прокачать» мозг?»), Анна Хоружая («Сонные мифы: комментирует наука»),
Андрей Злобин («Энергетика будущего: почему фантастика уже становится реальностью?», А.А.Азбель, Л.С.Ильюшин (Модернизация курса»Технологии»), дуэт Анны Хоружей и Алексея Раевского («Мозг как супергерой»).


Педагоги совместно с научным журналистом и главным редактором портала «Нейроновости.ру» Алексеем Раевским рассуждали о том, насколько хорошо они знают свой мозг.
А основатель портала Neuronovosti.ru и врач-ординатор Анна Хоружая рассказала наноградцам о главных мифах про сон и сновидения. Сон — один из самых важных процессов в жизни человека. Но ради решения кейса можно спать меньше, не так ли?
А вы знаете, что количество и качество сна влияет на множество вещей: от обработки информации до риска развития заболеваний?
Вот, например, самые распространенные заблуждения:

1. «Во время сна мозг тоже “спит”».
Раньше люди думали, что спящий человек на время просто умирает, а потом возрождается. Последние достижения в области нейронаук установили, что это не так.
2. «Мы засыпаем и просыпаемся постепенно».
Это, конечно, не так. В мозге есть особый механизм — флип-флоп, который погружает человека в состояние сна. А чтобы мы резко не засыпали в самые неподходящие моменты (например, по дороге в школу), есть и другой механизм: орексиновая система, которая отвечает за возбуждение.
3. «Неважно, во сколько ложиться, главное — спать 7-8 часов».
С 9 до 11 вечера вырабатывается гормон мелатонин, он нужен для синхронизации биологических ритмов. В другое время его выработка замедляется.
4. «Чем больше спишь, тем лучше».
Мало спать вредно, много, как выяснили ученые, — тоже. В обоих случаях повышается риск развития различных заболеваний и даже преждевременной смерти, хуже работают когнитивные функции.
5. ”Доспать” можно и на выходных».
Если постоянно бодрствовать, повышается риск развития депрессивных состояний, неврозов. Отсутствие сна влияет даже на субъективное ощущение счастья.
6. «Ничего страшного, если смотреть в экран перед сном».
Убирать из рук гаджета надо примерно за 1–1,5 часа до сна. Синий свет экрана раздражает сетчатку глаза (и опять-таки хуже вырабатывается мелатонин).
7. «Ночные перекусы — это нормально».
Еда на ночь не только портит фигуру, но и влияет на выработку инсулина, который помогает утилизировать глюкозу. А значит, повышается риск развития сахарного диабета второго типа.
8. «Недельные недосыпы не влияют на здоровье».
Если постоянно так делать, в крови повышается количество стрессовых, противовоспалительных веществ, увеличивается нагрузка на сердце.
9. «Ну, уж суточные недосыпы точно не влияют на здоровье».
Если в течение месяца 6 раз спать меньше 2 часов, то снижается работа ферментов, которые отвечают за исправление ошибок в ДНК. Этот процесс может привести к возникновению злокачественных опухолей, потому что клетка не перерождается.
10. «Ради подготовки к чему-то можно пожертвовать сном».
Ученые провели эксперимент на двух группах студентов. Одни спали полноценные 7–8 часов, а другие жертвовали сном ради подготовки к экзамену. В итоге в день сдачи экзамена первая группа оказалась более подготовленной.
11. «От недосыпа больше всего страдает мозг».
Это не совсем так. Мозг — достаточно устойчивая система. Но есть плохие новости: страдают в первую очередь половая и сердечнососудистая системы. Например, в 3–6 раз может повыситься риск развития атеросклероза.
12. «На наш сон влияют только внешние факторы».
Тут свою роль играет и генетика.
13. «При сбитом режиме сна помогут только медикаменты».
Ученые провели эксперимент: испытуемых с такой проблемой они попросили какое-то время не использовать искусственные источники освещения. Выяснилось, что их биоритмы довольно быстро восстановились.
14. «Всем живым организмам нужен сон».
Кроме дрозофил. Этим насекомым без разницы, сколько спать.
15. «Человек видит сновидения только в фазе быстрого сна».
Один цикл сна составляет примерно 1,5 часа, и в каждой фазе человек видит сны.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

3 × один =